Pare că regula cu “nicio masă după ora 6 seara” poate fi uitată. Există câteva alimente miraculoase care pot contribui la eliminarea kilogramelor în timpul somnului. Care este secretul?
Aceste alimente sunt bogate în proteine, oferindu-ți nutrienții necesari fără a crește nivelul zahărului din sânge. Astfel, organismul continuă să ardă grăsimile în loc să le stocheze. Iată câteva gustări pe care le poți consuma înainte de culcare, conform LiveStrong.com:
- Fructe de pădure: Acestea reprezintă cea mai potrivită gustare de seară pentru cei care doresc să satisfacă pofta de dulce fără a consuma excesiv zahăr și grăsimi. Vei beneficia în schimb de o porție generoasă de fibre, esențiale în procesul de pierdere în greutate. Zmeura, murele și afinele se remarcă prin cel mai mare conținut de fibre dintre toate fructele de pădure.
- Iaurt slab: Calciul este un mineral esențial în lupta împotriva grăsimilor, iar iaurtul reprezintă o sursă excelentă de calciu. Asigură-te că iaurtul pe care-l consumi este sărac în zahăr și grăsimi.
- Migdale: Dacă te limitezi la o porție rezonabilă și nu consumi întreaga pungă de migdale, acestea pot reprezenta o gustare permisă la ore târzii. Migdalele conțin proteine, fibre și acizi grași Omega-3. Un pumn de migdale este suficient pentru a-ți potoli foamea. Această combinație de fibre și proteine stimulează metabolismul, contribuind astfel la arderea mai eficientă a grăsimilor și caloriilor.
- Carnea de curcan: Conține un aminoacid numit leucină, care joacă un rol important în protejarea musculaturii în timpul pierderii în greutate, determinând organismul să utilizeze depozitele de grăsime pentru energie. Carnea de curcan este, de asemenea, bogată în proteine și poate oferi o gustare sățioasă care te va feri de foamea de lup dimineața.
- Avocado: Avocado reprezintă o sursă bună de fibre, ceea ce îl face o opțiune excelentă pentru gustările de seară. Totuși, trebuie să ai grijă, deoarece conține și grăsimi monosaturate, care ar trebui consumate cu moderație. Așadar, un avocado ar trebui să fie o gustare ocazională în programul tău alimentar.
Aceste alimente nu numai că sunt delicioase, dar și susțin procesul de ardere a caloriilor în timpul somnului.
