Un recent studiu a arătat o legătură semnificativă între obiceiurile de somn ale tinerilor și dezvoltarea creierului. Pasionații de nopți târzii se confruntă cu consecințe pe termen lung, care includ probleme comportamentale, stres și dezvoltare neuronală încetinită în adolescență. Mai important decât ora la care te culci este durata somnului adecvat.
Cercetări științifice au demonstrat că somnul de noapte are beneficii mai mari decât somnul de zi, în special pentru adolescenți. Cu toate acestea, adolescenții care sunt mai productivi seara ar trebui să acorde atenție asigurării a cel puțin 8 ore de somn, chiar dacă trebuie să se trezească mai târziu. Compromisurile legate de somn, cum ar fi lipsa orelor de odihnă, duc la niveluri mai ridicate de stres, anxietate și afectează dezvoltarea emoțională, cu consecințe asupra performanței neuronale și inteligenței.
Cei care se culcă târziu pierd, în comparație cu cei matinali, dezvoltarea memoriei, empatiei și sănătății emoționale. Pe măsură ce anii petrecuți în aceste obiceiuri de somn se acumulează, crește riscul dezvoltării comportamentului agresiv, al încălcării regulilor și al adoptării unor trăsături antisociale. Toate aceste efecte sunt legate de dezvoltarea mai redusă a materiei albe în creier.
Există soluții posibile pentru a deveni o persoană matinală, cum ar fi evitarea ecranelor seara și expunerea la lumină naturală dimineața. Luarea micului dejun în aer liber poate contribui la obținerea beneficiilor dorite.
Lipsa somnului nu afectează doar starea de bine, ci și relațiile sociale. Un alt studiu recent a relevat că chiar și o oră mai puțin de somn pe noapte poate reduce disponibilitatea de a ajuta cei din jur. Lipsa somnului conduce la o activitate redusă în zona creierului responsabilă de comportamentul social. Aceste descoperiri subliniază importanța asigurării unui somn adecvat pentru sănătatea mentală și relațiile sociale.
