Obiceiurile de somn ale adolescenților se schimbă, iar aceste schimbări pot avea un impact semnificativ asupra dezvoltării creierului și comportamentului lor. Adolescenții care devin “bufnițe de noapte” și preferă să stea treji până târziu seara prezintă un risc crescut de a dezvolta probleme de comportament și de a întârzia dezvoltarea creierului în adolescența târzie.
Această tranziție spre un program de somn mai târziu poate intra în conflict cu cerințele școlii și ale muncii și poate duce la o lipsă cronică de somn, ceea ce poate contribui la problemele emoționale și comportamentale ale adolescenților. Studiile arată că acești tineri au structuri cerebrale diferite, atât în ceea ce privește materia cenușie, cât și cea albă, ceea ce poate influența memoria, starea de bine emoțională, atenția și empatia.
Cercetarea a implicat peste 200 de adolescenți și părinții lor, care au completat chestionare privind preferințele de somn ale adolescenților și bunăstarea emoțională și comportamentală. Adolescenții au fost supuși și la două scanări ale creierului, cu accent pe modificările în structura materiei albe a creierului.
Rezultatele au arătat că adolescenții care au devenit bufnițe de noapte la începutul adolescenței aveau un risc crescut de a dezvolta probleme comportamentale, cum ar fi agresivitatea și încălcarea regulilor. Cu toate acestea, nu au prezentat un risc crescut de probleme emoționale, cum ar fi anxietatea sau starea de spirit scăzută.
De asemenea, s-a constatat că adolescenții cu tendințe spre a deveni bufnițe de noapte aveau o dezvoltare diferită a materiei albe a creierului față de cei care rămâneau ciocârlii de dimineață. Dezvoltarea materiei albe este esențială în adolescență pentru funcționarea cognitivă, emoțională și comportamentală adecvată.
Aceste cercetări subliniază importanța acordată obiceiurilor de somn ale adolescenților în adolescența timpurie și impactul lor asupra sănătății emoționale și comportamentale ulterioare. Asigurarea unei cantități adecvate de somn devine crucială pentru sănătatea mintală a adolescenților.
De asemenea, studiile arată că preferințele de somn pot fi modificate. Reducerea expunerii la lumină și ecrane în timpul serii poate ajuta la ajustarea ritmurilor circadiene și poate îndrepta preferințele de somn. Încurajarea expunerii la lumină dimineața poate, de asemenea, să ajute la schimbarea programului de somn al adolescenților, făcându-i să devină mai matinali. Așadar, luarea micului dejun în aer liber sau petrecerea timpului în natură dimineața poate fi o modalitate de a îmbunătăți obiceiurile de somn ale tinerilor.
