Tenisul crește longevitatea mai mult decât alte sporturi. Studiile arată că poate adăuga 9,7 ani la durata de viață

• O oră pe teren îmbină efortul fizic cu beneficiile sociale.
• Majoritatea oamenilor ignoră acest „antidot” pentru îmbătrânire.
• Beneficiile vin din efortul fizic intens, dar și din componenta socială.

Te întrebi care e secretul pentru o viață mai lungă și sănătoasă? Răspunsul pare să fie… tenisul. Jocul pe teren aduce beneficii fizice și psihice uimitoare, cel puțin asta e concluzia unui studiu de la Copenhaga care a analizat prelungirea vieții prin sport.

Cercetătorii din Copenhaga au descoperit că tenisul poate adăuga în medie 9,7 ani la durata de viață. Badmintonul oferă un plus de 6,2 ani, iar fotbalul aduce 4,7 ani. În schimb, antrenamentele individuale la sală cresc speranța de viață cu doar 1,5 ani. Beneficiile vin din efortul fizic intens, dar și din componenta socială: tenisul presupune interacțiune constantă. Jucătorii sunt mai puțin predispuși la obezitate, diabet și boli cardiovasculare, chiar și după vârsta de 60 de ani.

De ce este tenisul mai eficient decât alte sporturi?

Tenisul combină mișcările explozive cu rezistența și solicită toate grupele musculare. În plus, îmbunătățește echilibrul, coordonarea și forța de prindere – un marker cheie al sănătății la vârsta a treia. Spre deosebire de alergare sau ciclism, care implică mișcări liniare, tenisul obligă corpul să se rotească, să sară și să schimbe direcția. Doar trei ore pe săptămână pot reduce riscul bolilor de inimă cu peste 50%, arată datele Asociației Americane de Tenis.

Tenisul nu este doar un antrenament fizic, ci și un antidot împotriva singurătății, spun specialiștii. Jocul implică socializare, care reduce riscul de demență, depresie și izolare. Studiile arată că și persoanele de peste 70 de ani beneficiază de efecte majore. În plus, tenisul este accesibil: majoritatea participanților în cercetări erau jucători recreaționali pe terenuri publice, nu profesioniști. Variante precum pickleball și padel oferă beneficii similare, cu o curbă de învățare mai ușoară și risc mai mic de accidentare.

The post Tenisul crește longevitatea mai mult decât alte sporturi. Studiile arată că poate adăuga 9,7 ani la durata de viață appeared first on Aleph News.