STUDIU. Femeile care consumă cafea regulat îmbătrânesc în mod sănătos

• Studiul arată că consumul zilnic moderat de cafea crește șansele femeilor de a îmbătrâni sănătos, menținând funcțiile cognitive și fizice după 70 de ani.
• Beneficiile sunt legate doar de cafeaua cu cofeină, datorită compușilor antioxidanți, în timp ce ceaiul sau sucurile carbogazoase nu au același efect.
• Recomandarea este de 2-4 cești pe zi, consumate dimineața, evitând excesul și adaosurile de zahăr sau smântână care pot anula beneficiile.

Un studiu recent prezentat la întâlnirea anuală a Societății Americane pentru Nutriție din 2025 sugerează că femeile care consumă regulat cafea în a doua parte a vieții au șanse mai mari de a îmbătrâni sănătos. Cercetarea, realizată pe baza datelor a peste 47.000 de participante din cadrul „Nurses’ Health Study”, a asociat consumul de cafea cu păstrarea funcțiilor cognitive și fizice intacte, precum și cu absența bolilor cronice după vârsta de 70 de ani, scrie health.com.

Fiecare 80 mg de cofeină din cafea, adică aproximativ o ceașcă mică, a fost legată de o creștere cu 2–5% a șanselor de a îmbătrâni sănătos. Acest beneficiu s-a menținut până la consumul a circa 5 cești mici pe zi, după care efectele pozitive au început să scadă. De remarcat este faptul că doar cafeaua cu cofeină a fost asociată cu aceste efecte benefice, în timp ce ceaiul, sucurile carbogazoase sau cafeaua decofeinizată nu au avut același impact.

Specialiștii explică această legătură prin prezența compușilor bioactivi din cafea, precum antioxidanții — acizi fenolici, flavonoide și carotenoide — care ajută la combaterea radicalilor liberi și reduc inflamația. Totuși, consumul excesiv de cofeină, peste 400 mg pe zi, poate provoca inflamații și poate afecta somnul, contracarând astfel beneficiile.

Experții recomandă consumul moderat de cafea, între 2 și 4 cești pe zi, preferabil dimineața, pentru a evita tulburările de somn. Persoanele cu probleme de hipertensiune, anxietate sau reflux gastric trebuie să fie prudente în consumul de cafea. De asemenea, este indicat să se evite adaosurile mari de zahăr și smântână, deoarece acestea pot anula beneficiile cafelei.

Deși studiul nu a fost încă revizuit complet și se bazează pe auto-raportarea consumului alimentar, rezultatele indică faptul că, în cantități moderate, cafeaua poate contribui la o îmbătrânire sănătoasă și o calitate mai bună a vieții pe termen lung.

The post STUDIU. Femeile care consumă cafea regulat îmbătrânesc în mod sănătos appeared first on Aleph News.