Expresia latină “Mens sana in corpore sano” sugerează că o minte sănătoasă necesită un corp sănătos, o învățătură veche care păstrează valabilitatea astăzi. În era tehnologiei și a vitezei, presiunile asupra creierului uman sunt semnificative, dar mișcarea fizică joacă un rol vital în menținerea sănătății mentale.
Studiile arată că activitatea fizică are un impact semnificativ asupra sănătății mentale. Aceasta eliberează endorfine, asociate cu plăcere și bucurie, reduce stresul prin diminuarea nivelului de cortizol și adrenalină și promovează starea de bine. Activitățile fizice în echipă, cum ar fi sporturile și exercițiile de echipă, contribuie la sănătatea mentală prin socializare și satisfacerea dorinței de competiție. Yoga și mersul pe jos reduc durerile, mențin flexibilitatea și încurajează conștientizarea prezentului.
De asemenea, mișcarea în aer liber, cum ar fi mersul pe bicicletă și mersul la sală, poate avea un impact pozitiv asupra sănătății mintale. Schimbarea mediului poate ajuta la eliberarea de gândurile apăsătoare și la resetarea minții.
În concluzie, activitatea fizică este esențială pentru sănătatea mentală și poate fi abordată în mai multe moduri, fie că este vorba de sporturi în echipă, yoga, mersul pe bicicletă sau plimbări în aer liber.
