Doar 7.000 de pași pe zi reduc riscurile pentru sănătate și protejează organismul. Ce arată noile studii

• Această țintă poate fi mai realistă decât cea de 10.000 de pași.
• Cercetarea arată că acest număr de pași este asociat cu un risc redus de probleme grave de sănătate.
• Zece mii de pași echivalează cu aproximativ opt kilometri.

7.000 de pași pe zi pot fi suficienți pentru a stimula puterea creierului și pentru a proteja organismul împotriva unei game largi de boli, sugerează un studiu major, anunță BBC. Această țintă poate fi mai realistă decât cea de 10.000 de pași, adesea considerată un reper standard.

Cercetarea, publicată în The Lancet Public Health, a constatat că acest număr de pași este asociat cu un risc redus de probleme grave de sănătate, inclusiv cancer, demență și boli de inimă. Rezultatele ar putea încuraja mai mulți oameni să își monitorizeze pașii ca metodă practică de a-și îmbunătăți sănătatea, spun cercetătorii.

„Avem această percepție că ar trebui să facem 10.000 de pași pe zi”, spune autoarea principală, Dr. Melody Ding, „dar aceasta nu este bazată pe dovezi științifice”.

Zece mii de pași echivalează cu aproximativ cinci mile sau opt kilometri. Distanța exactă diferă de la o persoană la alta, în funcție de lungimea pasului, care depinde de înălțime, sex și viteza de mers — persoanele care merg mai repede tind să aibă pași mai lungi.

Cifra de 10.000 de pași își are originea într-o campanie de marketing din Japonia, în anii 1960. Înaintea Jocurilor Olimpice de la Tokyo din 1964, a fost lansat un pedometru numit manpo-kei, care se traduce prin „aparat de măsurat 10.000 de pași”.

Dr. Ding spune că această cifră a fost „scoasă din context” și a devenit un reper neoficial, promovat în continuare de multe aplicații și brățări de fitness.

Studiul publicat în The Lancet a analizat cercetări anterioare și date despre sănătatea și activitatea fizică a peste 160.000 de adulți din întreaga lume.

The post Doar 7.000 de pași pe zi reduc riscurile pentru sănătate și protejează organismul. Ce arată noile studii appeared first on Aleph News.