PUBLICITATE

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Disconfortul se invață sau se tolerează ?

Câți dintre noi nu am evitat anumite situații sau am amânat să facem anumite lucruri din cauza disconfortului pe care am anticipat că îl vom simți în acele contexte? Ei bine, dacă ne gândim, probabil că fiecare ne regăsim în cel puțin câteva astfel de situații. Orice lucru important pe care ne propunem să-l facem în viață, necesită la un moment dat și tolerarea unor momente de disconfort. A fi o persoană de succes, în orice domeniu, implică cu siguranță a ști cum să depășești acele momente neplăcute, dificile, în care ajungi să-ți spui ție însuți că nu mai poți suporta. Pentru a obține lucrurile pe care ți le dorești va trebui să înveți disconfortul și frustrarea.

Cum să depășești toleranța scăzută la disconfort și frustrare? Acest lucru implică două lucruri:

  • să înveți că disconfortul este neplăcut, dar nu groaznic și de nesuportat;
  • să-ți crești toleranța la disconfort prin confruntarea în mod deliberat cu situațiile neplăcute.

Cum poți face asta? Schimbă modul în care gândești

Disconfortul este o parte normală a vieții noastre, care devine problematic doar atunci când ne spunem că nu putem suporta o astfel de situație care ne face să ne simțim neplăcut. Scapă de ideea că tu nu ar trebui să te simți niciodată aiurea sau inconfortabil. Acest gând rigid te va face să te simți anxios cu privire la posibilitatea de a te simți astfel. Ar fi preferabil să putem evita situațiile neplăcute, dar e doar preferabil, nu trebuie ca acest lucru să se întâmple doar pentru că noi așa ne dorim. Desigur, nu îți place să te simți inconfortabil, dar la fel de sigur este că poți suporta acest lucru. A-ți spune că nu poți suporta o astfel de situație implică faptul că dacă acel lucru se va întâmpla, tu vei muri. Este acest lucru adevărat? Cu siguranță, nu! În mod cert, ai trecut prin multe situații neplăcute, inconfortabile, nedorite, dar în ciuda disconfortului pe care l-ai simțit, ai reușit să le faci față.

Acționează

Fă o listă cu activități/situații pe care le eviți în mod repetat precum și comportamente pe care le faci pentru a evita să te simți inconfortabil, de exemplu: eviți să vorbești în public, amâni sarcinile dificile pe care nu știi cum să le faci, eviți să vorbești cu cineva de frica unui refuz, fumezi atunci când te simți stresat etc. Ia-ți un angajament și confruntă-te în fiecare zi cu o astfel de situație, utilizând tehnica expunerii. În loc să încerci să scapi de disconfort, așa cum ai face în mod normal, rămâi acolo cu emoțiile neplăcute până când simți că acestea se reduc de la sine.

Adu-ți aminte, prin tolerarea frustrării și a sentimentelor neplăcute, acestea îți vor face mult mai puțin rău.

Sursa:Andreea COSTACHE (articol trimis redactiei prin WhatsApp)
Editare goNEWS:Amalia C. ENOIU

In aceasta saptamana:

spot_imgspot_imgspot_img

stirile continua

Mai mult

    Trump își lansează rețea telefonică. Ce promite MAGAphone-ul

    Trump Mobile promite telefoane „made in USA”, dar experții au dubii. T1 Phone costă 499 dolari, dar are componente greu...

    Emma Răducanu și Carlos Alcaraz formează una dintre perechile de top înscrise la noua ediție a probei de dublu mixt de la US Open

    Proba de dublu mixt va avea loc ca eveniment separat pe 19-20 august, înainte de turneul principal. Șaisprezece echipe s-au...

    Trump ia în considerare intrarea SUA în războiul dintre Israel și Iran. Președintele SUA a convocat o întâlnire cu Consiliul de Securitate Națională în...

    Israelul și Iranul continuă să se bombardeze reciproc Trump cere Iranului să ajungă la o înțelegere Netanyahu: „Iranul are suficient uraniu...

    JD Vance și Steve Witkoff ar putea fi trimiși în Orient să discute cu iranienii. Ce ar putea decide Donald Trump

    Trump: Pregătim ceva mare, mai tare decât un armistițiu. Serviciile secrete ale SUA au păreri diferite despre declarațiile lui Netanyahu. Axios:...

    Trump amenință Iranul: „CAPITULARE NECONDIȚIONATĂ! Știm exact unde se află așa-numitul „Lider Suprem” Ali Khamenei. Nu-l vom elimina momentan”

    Israelul și Iranul continuă să se bombardeze reciproc Trump cere Iranului să ajungă la o înțelegere Netanyahu: „Iranul are suficient uraniu...

    Mâine, temperaturile ajung la 33 de grade Celsius la umbră. Cum se anunță vremea în weekend

    Te bucuri de vreme frumoasă mâine. Aversele apar izolat doar la munte. În capitală vor fi înnorări trecătoare, dar nu...

    Statele Unite trimit arme în Orientul Mijlociu. Ce provocări au Iranul și Israelul într-un război de la distanță

    Israelul nu are armele pentru a distruge facilitățile nucleare îngropate din Iran. SUA au bombe cu focos penetrant, care ar...

    WhatsApp lansează trei funcții publicitare într-o secțiune separată numită „Actualizări”. Reclamele se bazează pe informațiile utilizatorului

    Cei care își leagă contul WhatsApp de Facebook sau Instagram vor vedea reclame mai personalizate. Companiile vor putea promova conținut...

    Donald Trump și Keir Starmer încheie o înțelegere comercială în cadrul Summit-ului G7. Problema comerțului cu oțel rămâne nerezolvată

    Trump și Keir Starmer încheie o nouă înțelegere comercială pentru reducerea taxelor vamale pe diferite produse sancționate anterior. Tarifele americane...

    Trump susține tratatul de apărare AUKUS în cadrul Summit-ului G7. Ce presupune această înțelegere

    Trump susține tratatul de apărare AUKUS încheiat pe timpul mandatului lui Joe Biden. Documentul prevede o asistență sporită a SUA...

    Israelul a bombardat o zonă din apropierea unui loc de distribuire a ajutoarelor din Khan Younis. 51 de persoane au murit și 200 au...

    Spitalul Nasser, principala unitate medicală funcțională din zonă, a fost copleșit de numărul mare de victime. IDF a recunoscut incidentul...

    CEO-ul Spotify investește 600 de milioane de euro în tehnologie militară: Helsing devine un lider în apărarea europeană bazată pe A.I.

    Daniel Ek, CEO și co-fondator Spotify, investește 600 de milioane de euro în compania de apărare Helsing. Helsing este evaluată...

    Popular

    spot_imgspot_imgspot_imgspot_img