Disconfortul se invață sau se tolerează ?

Câți dintre noi nu am evitat anumite situații sau am amânat să facem anumite lucruri din cauza disconfortului pe care am anticipat că îl vom simți în acele contexte? Ei bine, dacă ne gândim, probabil că fiecare ne regăsim în cel puțin câteva astfel de situații. Orice lucru important pe care ne propunem să-l facem în viață, necesită la un moment dat și tolerarea unor momente de disconfort. A fi o persoană de succes, în orice domeniu, implică cu siguranță a ști cum să depășești acele momente neplăcute, dificile, în care ajungi să-ți spui ție însuți că nu mai poți suporta. Pentru a obține lucrurile pe care ți le dorești va trebui să înveți disconfortul și frustrarea.

Cum să depășești toleranța scăzută la disconfort și frustrare? Acest lucru implică două lucruri:

• să înveți că disconfortul este neplăcut, dar nu groaznic și de nesuportat;
• să-ți crești toleranța la disconfort prin confruntarea în mod deliberat cu situațiile neplăcute.

Cum poți face asta? Schimbă modul în care gândești

Disconfortul este o parte normală a vieții noastre, care devine problematic doar atunci când ne spunem că nu putem suporta o astfel de situație care ne face să ne simțim neplăcut. Scapă de ideea că tu nu ar trebui să te simți niciodată aiurea sau inconfortabil. Acest gând rigid te va face să te simți anxios cu privire la posibilitatea de a te simți astfel. Ar fi preferabil să putem evita situațiile neplăcute, dar e doar preferabil, nu trebuie ca acest lucru să se întâmple doar pentru că noi așa ne dorim. Desigur, nu îți place să te simți inconfortabil, dar la fel de sigur este că poți suporta acest lucru. A-ți spune că nu poți suporta o astfel de situație implică faptul că dacă acel lucru se va întâmpla, tu vei muri. Este acest lucru adevărat? Cu siguranță, nu! În mod cert, ai trecut prin multe situații neplăcute, inconfortabile, nedorite, dar în ciuda disconfortului pe care l-ai simțit, ai reușit să le faci față.

Acționează

Fă o listă cu activități/situații pe care le eviți în mod repetat precum și comportamente pe care le faci pentru a evita să te simți inconfortabil, de exemplu: eviți să vorbești în public, amâni sarcinile dificile pe care nu știi cum să le faci, eviți să vorbești cu cineva de frica unui refuz, fumezi atunci când te simți stresat etc. Ia-ți un angajament și confruntă-te în fiecare zi cu o astfel de situație, utilizând tehnica expunerii. În loc să încerci să scapi de disconfort, așa cum ai face în mod normal, rămâi acolo cu emoțiile neplăcute până când simți că acestea se reduc de la sine.

Adu-ți aminte, prin tolerarea frustrării și a sentimentelor neplăcute, acestea îți vor face mult mai puțin rău.