sâmbătă, 31 octombrie 2020

Disconfortul se invață sau se tolerează ?

- PUBLICITATE PARTENER -

Câți dintre noi nu am evitat anumite situații sau am amânat să facem anumite lucruri din cauza disconfortului pe care am anticipat că îl vom simți în acele contexte? Ei bine, dacă ne gândim, probabil că fiecare ne regăsim în cel puțin câteva astfel de situații. Orice lucru important pe care ne propunem să-l facem în viață, necesită la un moment dat și tolerarea unor momente de disconfort. A fi o persoană de succes, în orice domeniu, implică cu siguranță a ști cum să depășești acele momente neplăcute, dificile, în care ajungi să-ți spui ție însuți că nu mai poți suporta. Pentru a obține lucrurile pe care ți le dorești va trebui să înveți disconfortul și frustrarea.

Cum să depășești toleranța scăzută la disconfort și frustrare? Acest lucru implică două lucruri:

  • să înveți că disconfortul este neplăcut, dar nu groaznic și de nesuportat;
  • să-ți crești toleranța la disconfort prin confruntarea în mod deliberat cu situațiile neplăcute.

Cum poți face asta? Schimbă modul în care gândești

Disconfortul este o parte normală a vieții noastre, care devine problematic doar atunci când ne spunem că nu putem suporta o astfel de situație care ne face să ne simțim neplăcut. Scapă de ideea că tu nu ar trebui să te simți niciodată aiurea sau inconfortabil. Acest gând rigid te va face să te simți anxios cu privire la posibilitatea de a te simți astfel. Ar fi preferabil să putem evita situațiile neplăcute, dar e doar preferabil, nu trebuie ca acest lucru să se întâmple doar pentru că noi așa ne dorim. Desigur, nu îți place să te simți inconfortabil, dar la fel de sigur este că poți suporta acest lucru. A-ți spune că nu poți suporta o astfel de situație implică faptul că dacă acel lucru se va întâmpla, tu vei muri. Este acest lucru adevărat? Cu siguranță, nu! În mod cert, ai trecut prin multe situații neplăcute, inconfortabile, nedorite, dar în ciuda disconfortului pe care l-ai simțit, ai reușit să le faci față.

Acționează

Fă o listă cu activități/situații pe care le eviți în mod repetat precum și comportamente pe care le faci pentru a evita să te simți inconfortabil, de exemplu: eviți să vorbești în public, amâni sarcinile dificile pe care nu știi cum să le faci, eviți să vorbești cu cineva de frica unui refuz, fumezi atunci când te simți stresat etc. Ia-ți un angajament și confruntă-te în fiecare zi cu o astfel de situație, utilizând tehnica expunerii. În loc să încerci să scapi de disconfort, așa cum ai face în mod normal, rămâi acolo cu emoțiile neplăcute până când simți că acestea se reduc de la sine.

Adu-ți aminte, prin tolerarea frustrării și a sentimentelor neplăcute, acestea îți vor face mult mai puțin rău.

Sursa:Andreea COSTACHE (articol trimis redactiei prin WhatsApp)
Editare goNEWS:Amalia C. ENOIU
ADV GNG 12060020 SB - 20/11439/AT 24.06.2020

PUBLICITATE - PARTENER goNEWS.ro

goNEWS.ro - STIRILE CONTINUA

Stelele si destinul lor .

Stelele, obiectele ceresti cel mai usor de recunoscut, constituie elementele fundamentale ale...

Echipa Romaniei a cucerit sapte medalii la Olimpiada Internationala de Astronomie.

Lotul olimpic al Romaniei a obtinut sapte medalii - doua medalii de...

Este vândut aurul de către Băncile Centrale

Bancile centrale au vandut aur in trimestrul al treilea, pentru prima data...

Ghid complet pentru cultura tomatelor. Totul despre plantarea rosiilor si ingrijirea lor.

Plantarea rosiilor. Cand se sadesc rosiileCand se planteaza rosiile in campCand se...

PUBLICITATE HARMONYfm.ro - your HARMONY radio

- MUZICA ALEASA PE SPRANCEANA -

distribuie goNEWS.ro

news mix

In ce condiţii românii plecaţi în alte ţări se pot reîntoarce acasă cu ocazia Sărbătorilor

Ministrul Sanatatii, Nelu Tataru, a fost intrebat joi, 29 octombrie, in timpul...

Atac cu armă albă la Nisa

Un atac ce armă albă s-a produs joi la Basilica Notre-Dame din...

- ADV GNG 12060020 SB -

COVID TOATE TARILE
46,200,632
Total cazuri confirmate
Updated on 31/10/2020 17:51

- PUBLICITATE PARTENER -

Este vândut aurul de către Băncile Centrale

Bancile centrale au vandut aur in trimestrul al treilea, pentru prima data dupa 2010,...

Ghid complet pentru cultura tomatelor. Totul despre plantarea rosiilor si ingrijirea lor.

Plantarea rosiilor. Cand se sadesc rosiileCand se planteaza rosiile in campCand se planteaza rosiile...

Cele mai cunoscute mituri despre cafea, explicate.

Este cea mai populara bautura din lume, insa complexitatea ei a dus la crearea...

Omul căruia România îi datorează graniţele de azi

Robert Ficheux, omul căruia România îi datorează graniţele de azi. Cine crede că Marea...

Economia americană a înregistrat o creştere de 33 %

Economia americana a revenit pe crestere in trimestrul al treilea, cand Produsul Intern Brut...

Dan Petrescu a analizat-o pe Young Boys, adversara de joi a CFR-ului: „E cea mai agresiva echipa cu care am jucat in ultimii doi...

Tehnicianul echipei CFR Cluj, Dan Petrescu, a analizat intr-o conferinta de presa adversara de...

„Alertă roșie” pentru Google

În spectaculosul proces antitrust pe care Departamentul de Justiție al SUA l-a intentat Google...

Companiile germane vor fi protejate: 10 miliarde de euro pentru companiile afectate de noile masuri de izolare

Ministrul german de Finante, Olaf Scholz (foto), lucreaza la un pachet de sprijin in...