PUBLICITATE

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Diminetile si tabieturile ei

Indiferent care e varianta potrivită pentru tine, e clar că modul în care ne petrecem dimineaţa ne influenţează starea de pe parcursul zilei. Aşa că de ce să nu avem o dimineaţă minunată, urmată de o zi la fel de bună, în loc să ne enervăm pentru toate mărunţişurile neplăcute care ne ies în cale?

Fiecare dintre noi avem mici tabieturi când ne trezim, care ne binedispun şi ne fac să ne simţim în largul nostru. Cu toate astea, pentru mulţi dimineaţa e partea cea mai ingrată a zilei, când parcă timpul o ia la fugă şi e greu să ţii ritmul, mai ales că eşti încă pe jumătate adormit. Aşa că îţi propun patru trucuri care pe mine mă ajută să fiu mai fresh şi să-mi încep ziua în forţă:

Trezeşte-te mai devreme
Multe persoane se plâng de faptul că timpul de dimineaţă nu le ajunge şi sunt mereu pe fugă, aşa că nu au vreme de nimic, nici măcar de un mic dejun în tihnă. Soluţia? Trezeşte-te mai devreme!

A te trezi târziu e cool, iar a te trezi de dimineaţă e nasol rău. Nu-mi dau seama de ce, dar cam asta e impresia oamenilor. De fapt, a-ţi începe ziua mai de dimineaţă poate fi foarte energizant, dar ca să fii matinal trebuie să te şi culci înainte de miezul nopţii.

Trezeşte-te mai devreme decât până acum cu cel puţin 1 oră, astfel încât să ai timp să te pregăteşti pe-ndelete. Dacă timp de o săptămână, în fiecare dimineaţă, te dai jos din pat cu 10 minute mai repede decât în ziua precendentă, în scurt timp te vei obişnui cu noul program, iar dimineţile se vor desfăşura într-un ritm mai plăcut. Există şi clubul oamenilor care se trezesc la 5 dimineaţa, în caz că ai nevoie de motivaţie. Chiar dacă nu îţi propui să te scoli atât de devreme, cu siguranţă că vei găsi ceva inspiraţie la ei.

Începe ziua cu ceva ce-ţi place

Îţi e mai uşor să te dai jos din pat când ştii că te aşteaptă ceva plăcut, decât dacă te gândeşti că ai de făcut cine ştie ce lucru pe care-l urăşti. Şi chiar dacă pe parcursul zilei ai de îndeplinit şi task-uri nu tocmai pe gustul tău, ia-le pe rând şi nu anticipa. Deocamdată concentrează-te pe micile plăceri ale dimineţii, nu te stresa înainte să fie cazul. Fie că e vorba de o cafea aromată, de a-ţi scoate câinele la plimbare prin parc sau de câteva minute de meditaţie, la primele ore ale zilei oferă-ţi ceva care să-ţi bucure sufletul.

Ia micul dejun
mic-dejun-in-varsoviaDacă te trezeşti mai devreme ai timp să iei micul dejun liniştit, fără să fii presat şi îngrijorat că ai putea întârzia la serviciu.

Renunţă la a ronţăi un covrig pe fugă în timp ce alergi spre birou, ci alege mai bine să mănânci ceva sănătos şi consistent: o omletă cu roşii, fructe, iaurt cu fulgi de ovăz şi fructe uscate, o budincă etc. Dacă sari peste această masă, crește riscul de a mânca mult mai mult la prânz şi cină. Din nou, a lua micul dejun ţine de obişnuinţă.

Fă-ţi patul
“If you want to change the world, start off by making your bed.” E un sfat amuzant, nu-i aşa? A face patul dimineaţa pare un lucru mărunt, o activitate de rutină, dar care te poate mobiliza pentru celelalte sarcini ale zilei. După ce ţi-ai făcut patul, ţi-ai încheiat socotelile cu somnul şi eşti gata să-ţi începi ziua pe bune. Ai sentimentul acela plăcut că acum camera ta e mai ordonată şi ştii că seara, atunci când te întorci obosit acasă, te aşteaptă un pat aranjat, primitor. Da, chestiile mici chiar contează.

In aceasta saptamana:

spot_imgspot_imgspot_img

stirile continua

Mai mult

    LIVE UPDATE. Război în Ucraina, ziua 1.207. Dronele ucrainene distrug sisteme rusești de apărare aeriană în Zaporojie

    Drone ucrainene distrug sisteme rusești de apărare aeriană în regiunea ocupată Zaporojie. Un Buk-M3 rusesc, un Pantsyr S1 și un...

    LIVE UPDATE. Război în Israel, ziua 618. 274 de persoane au fost ucise în apropierea locurilor de distribuție a ajutoarelor

    Medicii de la spitalele Al-Awda și Al-Aqsa din zonele centrale din Gaza au declarat că cel puțin 15 persoane...

    Erdogan a avut o convorbire telefonică cu Trump, pe fondul escaladării conflictului dintre Israel și Iran. Ce au discutat cei doi lideri

    Președintele Turciei, Recep Tayyip Erdogan, a susținut o convorbire telefonică cu Președintele Americii, Donald Trump. Discuția dintre cei doi șefi...

    Macron a declarat că va apăra Israelul dacă Iranul îl va ataca: „Un Iran înarmat nuclear ar putea deveni un pericol pentru întreaga lume”

    Macron a declarat în cadrul unei conferințe de presă că va apăra Israelul dacă Iranul se decide din nou...

    Robbie Williams a fost numit ambasador muzical al FIFA. Artistul va cânta la festivitatea de deschidere a Cupei Mondiale

    Cântecul va fi dezvăluit în întregime înaintea meciului de deschidere al Cupei Mondiale a Cluburilor. Robbie Williams va cânta în...

    Marea Britanie mută avioane și alte mijloace militare în Orientul Mijlociu „pentru sprijin de contingență în regiune”

    Pregătirile au început vineri dimineața, în urma atacului Israelului asupra programului nuclear iranian. „Voi lua întotdeauna deciziile corecte pentru Marea...

    Donald Trump împlineşte 79 de ani. O paradă militară este organizată la Washington/ În toate statele sunt anunţate 2.000 de mitinguri

    Donald Trump se bucură de o paradă militară rară la Washington. În New York, Los Angeles, Chicago şi în paralel...

    Trump raportează venituri de peste 600 de milioane de dolari din criptomonede, cluburi de golf şi alte afaceri

    Intrarea președintelui în criptografie a contribuit substanțial la averea sa. În total, președintele a raportat active în valoare de cel...

    LIVE UPDATE. Război Israel-Iran: Atacurile continuă. Negocierile SUA-Iran pentru un acord nuclear au eșuat

    Israelul a lansat vineri operațiunea „Rising Lion” împotriva Iranului. 200 de avioane israeliene au lovit peste 100 de tinte...

    Putin condamnă atacurile Israelului asupra Iranului într-o conversație telefonică cu Trump

    Președintele Rusiei, Vladimir Putin, a purtat o conversație telefoncă cu omologul său, Donald Trump, despre ostilitățile între Iran și...

    Benjamin Netanyahu: „Vom lovi fiecare țintă a regimului iranian. Ceea ce au simțit până acum nu este nimic în comparație cu ceea ce vor...

    El spune că armata distruge acum capacitatea Iranului de a fabrica rachete balistice. Ministrul israelian al apărării l-a avertizat pe...

    Ministerul de Externe al Iranului afirmă că Iranul nu va mai participa la următoarea rundă de negocieri cu America

    Decizia vine ca urmare a susținerii Americii în privința operațiunii militare desfășurate de Israel împotriva facilităților nucleare ale Iranului. Administrația...

    Popular

    spot_imgspot_imgspot_imgspot_img