goFM.ro LIVE

PUBLICITATE

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

De acum, longevitatea pare posibilă. Doctorul Michael Roizen a publicat o nouă modalitate prin care poți să-ți reduci vârsta biologică cu 21 de ani

  • Dr. Michael Roizen e medic și expert recunoscut în longevitate, autor a 5 bestsellere în lista New York Times.
  • A creat conceptul de „RealAge”, care determină vârsta biologică reală a organismului..
  • Face zilnic 10.000 de pași, inclusiv mergând pe jos 1,6 km până la birou.

Vrei să trăiești mai mult și mai sănătos? Potrivit unuia dintre cei mai renumiți experți în longevitate din lume, este posibil nu doar să trăiești mai mult, ci și să îți reduci vârsta biologică semnificativ. Dr. Michael Roizen susține că a reușit să-și reducă vârsta biologică de la 78 de ani la doar 57, o diferență de 21 de ani. Secretul său? Un program simplu, dar riguros, format din 7 pași practici.

Pentru sporirea longevității, nu îți trebuie nicio formă de magie, ci puțină disciplină

Chiar dacă la prima vedere, pare imposibil, medicina modernă demonstrează că nu avem nevoie de pastile minune sau tehnologii avansate pentru a ne păstra tinerețea biologică. Dr. Roizen a realizat această performanță printr-un stil de viață structurat și consecvent.

Într-un interviu acordat publicației Business Insider, Dr. Roizen a dezvăluit cheia longevității: nu este nevoie să alergi maratoane, ci să adopți obiceiuri inteligente: mișcare moderată, alimentație echilibrată și autocunoaștere.

Ce diete te ajută la sporirea longevității?

Primul și cel mai important pas în rutina doctorului Roizen este adoptarea dietei mediteraneene. Acesta consumă în principal: Fructe și legume proaspete, pește (în special păstrăv și somon, pentru aportul de vitamina D și omega 3), nuci și semințe și ulei de măsline. În același timp, evită carnea roșie. Prânzul este masa principală și cea mai consistentă a zilei, iar seara preferă o salată ușoară, care ajută digestia.

O altă dietă care contribuie la sporirea sănătății este cea bazată pe o restricție calorică de 5 zile/ lună. Așadar, Dr. Roizen urmează, o dată pe lună, o dietă hipocalorică timp de 5 zile consecutive, consumând între 700 și 1100 de calorii zilnic. Acest obicei are beneficii extraordinare: reducerea riscului de boli cronice și scăderea vârstei biologice cu până la 2,5 ani în doar 3 luni Aceste rezultate sunt susținute de un studiu recent publicat în revista Nature.

Mișcarea este o altă componentă benefică la sporirea longevității

Dr. Roizen nu neglijează importanța activității fizice. Ultimii trei pași din programul său sunt dedicați mișcării, care joacă un rol esențial în menținerea sănătății și tinereții. Mișcarea nu trebuie să fie complicată. Dr. Roizen recomandă: să parcați mai departe de locul de muncă și să faceți 30 de minute de mers pe jos în ritm alert. Chiar și acest minim efort reduce semnificativ riscul de boli grave.

În plus, cardio-ul și mișcările cu greutăți contribuie la dezvoltarea unui sistem imunitar puternic care să oprească procesul de îmbătrânire. Cardio-ul este esențial pentru o inimă sănătoasă și o viață lungă, iar Dr. Roizen face: 3 sesiuni pe săptămână de câte 48 de minute pe bandă de alergare sau bicicletă în fiecare miercuri, sâmbătă și duminică. Această rutină susține funcția cardiovasculară și nivelul de energie.

The post De acum, longevitatea pare posibilă. Doctorul Michael Roizen a publicat o nouă modalitate prin care poți să-ți reduci vârsta biologică cu 21 de ani appeared first on Aleph News.

potrivit alephnews
Acest material este publicat de alephnews.ro distribuit prin mecanismul RSS. Potrivit Legii nr. 8/1996 informațiile de presă nu sunt opere cu drept de autor și nu poartă drepturi de autor.
Salt la sursă
știrea a fost scrisă pe alephnews.ro de jurnalistul Popescu Mihnea

In aceasta saptamana:

spot_imgspot_imgspot_img

stirile continua

Mai mult

    LIVE UPDATE. Război în Ucraina, ziua 1.293. Zelenski respinge propunerile privind crearea o „zonă tampon”/ Putin se va întâlni cu Xi Jinping

    Președintele ucrainean Volodimir Zelenski a respins propunerile privind crearea unei zone tampon între forțele ucrainene și ruse. Șeful de cabinet...

    Sindicaliștii din învățământ protestează de 21 de zile și amenință că vor boicota începutul anului școlar. Sunt așteptați 30.000 de profesori

    Sindicaliștii din învățământ au ajuns la 21 de zile de proteste. Sute de sindicaliști au mers și azi în fața...

    Zelenski respinge propunerea liderilor europeni de a crea o „zonă tampon” pentru a pune capăt războiului din Ucraina: „Avem deja o zonă moartă, cum...

    Zelenski susține că deja există o zonă „moartă” sau „gri” la linia frontului, unde artileria grea nu poate fi...

    Trump anulează protecția Secret Service pentru Kamala Harris. Biden prelungise perioada de protecție înainte de a părăsi Casa Albă

    Donald Trump a revocat protecția Secret Service pentru fostul vicepreședinte și candidatul democrat la președinție din 2024, Kamala Harris. Conform...

    Vânzările Tesla în Europa au scăzut cu 40% în luna iulie. Producătorul chinez BYD și-a triplat livrările

    Vânzările Tesla în Europa au scăzut cu 40% în luna iulie. Este a șaptea lună consecutivă de scăderi. BYD...

    Analiză ZF. Industria auto a fost principala beneficiară a sprijinului statului pentru investiţii, cu 519 milioane de euro acordate pentru 45 de companii

    Schema de ajutor de stat pentru spri­jinirea marilor investiţii a spri­jinit în ultimul deceniu in­dus­tria auto. Din sectorul de materiale...

    Controversatul proiect de lege privind pensionarea magistraților a fost adoptat în Guvern fără avizul obligatoriu al CSM. Ce a declarat Premierul Bolojan

    Guvernul Bolojan a adoptat astăzi doar 5 din cele 6 proiecte de lege din Pachetul 2 de măsuri fiscale....

    SUA retrag vizele unor oficiali palestinieni înainte de Adunarea Generală a ONU. Ce spune Ambasadorul palestinian la ONU

    Statele Unite refuză sau anulează vizele unor membri ai Organizației pentru Eliberarea Palestinei (OEP) și ai Autorității Palestiniene. Ambasadorul palestinian...

    Ion Cristoiu: Mahării democrației noastre de bodegă

    Momente și evenimente comentate de mine: Prezența la București a președintelui Franței, Jaques Chirac, cu prilejul Cele de-a XI-a...

    Ce faci în ultimul weekend din august? Poți merge la Festivalul Enescu, la spectacole în aer liber sau la competiții de barista

    La București, sâmbătă seară cântă Orchestra Academiei Naționale Santa Cecilia la Sala Palatului. Timișoara găzduiește Codru Festival, un eveniment care...

    ZF: Cum a „pierdut” din pix Ministerul de Finanţe 11 mld. de lei în doar o zi: După ce a transmis către toate televiziunile...

    Ministerul Finanţelor a anunţat ieri că deficitul nominal a fost în scădere cu 5,4 mld. de lei faţă de...

    De pe culmile Carpaților în gaura 9

    Scrutez agenda președintelui (lectura mea preferată încă de pe vremea lui Klaus Magnus) și înțeleg cum se va desfășura...

    Popular

    spot_imgspot_imgspot_imgspot_img