goFM.ro LIVE

PUBLICITATE

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Ce să mănânci dimineața pentru a evita grețurile cauze de sarcină

Ești însărcinată și ai parte foarte des de grețuri și vărsături? Ai nevoie de o strategie potrivită pentru alimentație. Dacă mănânci preparatele recomandate îți vei putea ameliora starea și vei preveni disconfortul accentuat.Grețurile matinale sunt extrem de deranjante în timpul sarcinii, fiind legate de creșterea nivelurilor hormonale și intensificarea percepției mirosurilor din jurul tău.
„În cele 9 luni de sarcină organismul tău se folosește de mirosuri pentru a evalua siguranța pentru bebeluș. Problema este că poți ajunge să nu tolerezi nici măcar friptura de pui la grătar”, explică dr. Miriam Erick, nutriționist.Din fericire exită măsuri pe care le poți lua pentru a reuși să-ți revii.

Nu te gândi că este mai bine să nu mănânci deloc la începutul zilei pentru că nu vei face decât să-ți agravezi starea. În plus, bebelușul tău are nevoire de o doză optimă de vitamine și minerale pentru a se dezvolta armonios.
Iată cum trebuie să procedezi pentru a reduce sau elimina grețurile matinale:

  1. Mănâncă devreme
    Este indicat să ai o cutie cu biscuiți sau sărățele pe noptieră și să guști 2-3 de îndată ce te trezești pentru a preveni starea de greață. „Voma și greața se manifestă mult mai rapid pe stomacul gol. Contează și ce fel de biscuiți alegi. Cu cât sunt mai sărați, cu atât efectul benefic va fi mai evident. În plus, pacientele mele îmi spun des că tot ce este sărat le place foarte mult când sunt însărcinate. Probabil că după cele 9 luni te vei întreba de ce te atrăgeau atât de mult sărățelele, dar cu siguranță vor favoriza o stare de echilibru în plan digestiv”, spune dr. Erick.
  2. Alege totul cât mai rece
    Pentru a combate greața încearcă să mănânci cât mai des preparate reci. Orice fel de mâncare cald sau fierbinte va intensifica percepția aromelor și va crește riscul de vomă.
  3. Nu uita de lămâie
    Este esențial să ai mereu o lămâie la îndemână. O poți mirosi pentru a te simți reconfortată, poți pune câteva felii în apa pe care o bei sau poți consuma direct sucul proaspăt dacă simți că grețurile devin foarte puternice.Dacă ești plecată de acasă toată ziua este bine să-ți iei la tine o sticlă cu suc de lămâie pentru a-l folosi în momentul în care intervin simptomele neplăcute.
  4. Nu ceda în fața dulciurilor
    „Consumul excesiv de zahăr va exacerba durerile de spate din timpul sarcinii pentru că inflamează terminațiile nervoase. În loc să alegi prăjituri, gogoși sau torturi cu multă cremă mai bine optează pentru 4-5 pătrățele de ciocolată neagră, cu cel puțin 70% cacao. Este un deliciu care nu îți va face rău și contribuie la prevenirea senzației de greață”, potrivit dr. Hooman Melamed, chirurg ortoped din Beverly Hills.
  5. Realizează combinația potrivită de vitamine
    „Pe măsură ce abdomenul tău devine din ce în ce mai proeminent centrul de gravitație al corpului se mută spre partea din față, crescând riscul de lezare a coloanei vertebrale. Meniul zilnic are un rol important pentru protecția organismului deoarece există alimente care reduc durerile musculare și inflamațiile care cauzează inclusiv grețurile matinale”, explică dr. Melamed. Consumă nuci și semințe pentru a obține acizi grași de tip Omega-3, morcovi și frunze de spanac pentru o doză utilă de vitamina A și cartofi dulci sau banane pentru a-ți reface rezervele din complexul de vitamine B.
    Iată ce variante trebuie să alegi dimineața pentru a ține sub control tendința de greață din timpul sarcinii:
    – ceai, bomboane sau jeleuri cu ghimbir;
    – băuturi carbogazoase fără îndulcitori artificiali;
    – biscuiți și sărățele cu sare grunjoasă;
    – lămâie;
    – ceai de mentă, de piersici, de mușețel sau de zmeură;
    – batoane proteice;
    – pâine prăjită;
    – iaurt degresat;
    – chips-uri de cartofi rumenite la cuptor.

In aceasta saptamana:

Ești alt om în concediu? Studiile arată că vacanțele îți transformă personalitatea

Vacanțele reduc stresul, inflamația și riscul de boli cardiovasculare. 45%...

Faimosul Festival San Fermín a început: Taurii au gonit 4.000 de alergători pe străzile din Pamplona

Festivalul San Fermín a început în Spania cu celebra...

Guvernul Bolojan își asumă răspunderea pe noi taxe: Partidele, pensionarii și cazinourile pierd bani

Guvernul Bolojan și-a asumat răspunderea pentru modificările fiscale. Subvențiile pentru...
spot_imgspot_imgspot_img

stirile continua

Mai mult

    China atrage turiști cu o ligă de fotbal amator pentru șomeri, după ce economia a fost lovită de tarifele lui Trump

    Provincia Jiangsu a înființat o ligă de fotbal amator pentru șomeri. Provincie din China își salvează economia cu fotbalul amator. Mulți...

    Ești alt om în concediu? Studiile arată că vacanțele îți transformă personalitatea

    Vacanțele reduc stresul, inflamația și riscul de boli cardiovasculare. 45% dintre americani se simt mai aventuroși și liberi în vacanțe. Schimbarea...

    Elon Musk vrea să își înființeze partid nou. Donald Trump: „Sunt întristat să-l văd cum deraiază complet și devenie un dezastru”

    Trump, despre noul partid al lui Musk: Este ridicol. Elon Musk vrea să își facă un partid nou în SUA:...

    Faimosul Festival San Fermín a început: Taurii au gonit 4.000 de alergători pe străzile din Pamplona

    Festivalul San Fermín a început în Spania cu celebra cursă cu tauri. Mii de curajoși aleargă pe traseul de 846...

    Guvernul Bolojan își asumă răspunderea pe noi taxe: Partidele, pensionarii și cazinourile pierd bani

    Guvernul Bolojan și-a asumat răspunderea pentru modificările fiscale. Subvențiile pentru partide vor fi tăiate cu 40% din 2026. Pensionarii plătesc CASS...

    Netanyahu îl nominalizează pe Trump pentru Premiul Nobel pentru Pace

    Benjamin Netanyahu l-a nominalizat pe Donald Trump la Premiul Nobel pentru Pace, invocând loviturile americane asupra instalațiilor nucleare iraniene...

    Trump anunță reluarea livrărilor de arme către Ucraina, la doar câteva zile după ce Pentagonul le suspendase

    Trump anunță reluarea livrărilor de arme către Ucraina, la doar câteva zile după ce Pentagonul le suspendase pentru a...

    LIVE UPDATE. Război în Ucraina, ziua 1.231. UK sancționează mai multe persoane și un institut de cercetare în cadrul regimului de sancțiuni privind armele chimice

    UK sancționează mai multe persoane și un institut de cercetare în cadrul regimului de sancțiuni privind armele chimice. Guvernul britanic...

    LIVE UPDATE. Război în Israel, ziua 641. Trei palestinieni au fost uciși în atacuri asupra centrului și sudului Gazei

    Trei palestinieni au fost uciși în atacuri asupra orașului Gaza. Bilanțul victimelor se ridică acum la 42 de morți din...

    „Coaliția celor dispuși” se reunește pe 10 iulie în Regatul Unit, pe fondul situației delicate din Ucraina. Zelenski va participa de la distanță

    Negocierile de încetare a focului între Rusia și Ucraina nu au avansat, pentru că Trump nu a reușit să...

    Președintele Iranului a declarat, într-un interviu cu Tucker Carlson, că Israelul a încercat să îl ucidă în timpul „războiului de 12 zile”

    Președintele Iranului, Masoud Pezeshkian, a afirmat că Israelul a încercat să-l asasineze în timpul războiului recent de 12 zile...

    Noul partid „America Party” al lui Elon Musk va fi pro-arme și pro-Bitcoin. Ce planuri mai are miliardarul

    Elon Musk a anunțat formarea unui nou partid politic numit „America Party” și a indicat că acesta va avea...

    Popular

    spot_imgspot_imgspot_imgspot_img