Ce este „brain fog”? Poate fi cauzată de stres, lipsă de somn sau alimentație dezechilibrată

• „Brain fog” înseamnă confuzie, lipsă de concentrare și gândire încețoșată.
• Poate fi cauzată de oboseală, stres, alimentație proastă sau boli cronice.
• Lipsa somnului afectează direct claritatea mentală.
• Exercițiile fizice îmbunătățesc memoria și starea de spirit.
• Alimentația bogată în nutrienți sprijină funcționarea creierului.
• Tehnicile de relaxare ajută la reducerea stresului și a ceții mentale.

Ți se întâmplă să uiți lucruri ușor, să te simți amețit sau să nu te poți concentra? E posibil să te confrunți cu „brain fog”, o stare în care mintea pare obosită și încețoșată. Medicii spun că poate fi cauzată de stres, lipsă de somn sau alimentație dezechilibrată. Vestea bună? Poți scăpa de ea!

Ce este „ceața pe creier” și de ce apare?

„Ceața pe creier”, cunoscută și sub denumirea de „brain fog”, este o stare în care simți că nu te poți concentra bine, uiți lucruri ușor sau ai gândirea încetinită. Nu este o boală în sine, ci un simptom care poate apărea din mai multe cauze: lipsa de somn, stresul constant, alimentația dezechilibrată sau chiar după anumite boli, cum ar fi COVID-19. De multe ori, stilul de viață agitat și oboseala acumulată sunt principalii vinovați.

Cum putem scăpa de „ceața pe creier”?

Pentru a reduce această stare, medicii recomandă câteva schimbări simple în stilul de viață. În primul rând, este esențial să dormim 7–9 ore pe noapte și să păstrăm un program regulat de somn. Mișcarea zilnică, chiar și o plimbare de 30 de minute, ajută creierul să funcționeze mai bine.

De asemenea, o alimentație bogată în legume, fructe, pește și semințe ajută la hrănirea creierului. Nu în ultimul rând, gestionarea stresului prin tehnici de relaxare, meditație sau activități plăcute poate face o mare diferență. Dacă simptomele persistă, e important să ceri sfatul unui medic.

The post Ce este „brain fog”? Poate fi cauzată de stres, lipsă de somn sau alimentație dezechilibrată appeared first on Aleph News.