Înălțimea ta poate cunoaște schimbări pe măsură ce înaintezi în vârstă, fenomenul fiind considerat normal și inevitabil în procesul de îmbătrânire. Cu toate acestea, să înțelegem mai bine acest proces și când devine o preocupare pentru sănătate este esențial.
Potrivit Medline Plus, pierderea înălțimii este o consecință obișnuită a îmbătrânirii. În general, oamenii pierd aproximativ un centimetru în înălțime la fiecare 10 ani după vârsta de 40 de ani, iar acest ritm de scădere se accelerează după vârsta de 70 de ani. Astfel, în medie, oamenii pot pierde între 1 și 3 centimetri în înălțime pe măsură ce îmbătrânesc.
Această scădere în înălțime se datorează modificărilor care apar la nivelul oaselor, mușchilor și articulațiilor pe măsură ce îmbătrânim. De exemplu, discurile dintre vertebrele coloanei vertebrale se deshidratează și pierd lichid, determinând o micșorare în înălțime. În plus, mușchii abdominali se pot slăbi, contribuind la o postură înclinată înainte și la pierderea înălțimii.
La femei, menopauza poate agrava pierderea înălțimii, deoarece estrogenul, care are un efect protector asupra oaselor, scade semnificativ în această perioadă. Osteoporoza, o afecțiune caracterizată prin scăderea densității minerale osoase și a masei osoase, poate fi, de asemenea, responsabilă de pierderea înălțimii.
Osteoporoza crește riscul de fracturi, inclusiv fracturi de compresie a coloanei vertebrale, care pot fi greu de detectat. Dacă pierzi 3 centimetri sau mai mult din înălțime, medicul tău poate suspecta osteoporoza și te poate îndruma către un test de densitate osoasă.
Un test de densitate osoasă poate evalua densitatea oaselor tale și poate determina prezența osteoporozei și riscul de fracturi viitoare.
Pentru a reduce riscul de pierdere în înălțime și de osteoporoză, poți adopta următoarele măsuri:
Exerciții regulate, inclusiv ridicarea de greutăți pentru a întări oasele.
O dietă bogată în calciu și vitamina D pentru sănătatea oaselor.
Evitarea fumatului și a consumului excesiv de alcool și cafeină, factori de risc pentru osteoporoză.
În concluzie, pierderea înălțimii odată cu înaintarea în vârstă este un proces normal, dar trebuie monitorizată cu atenție, deoarece poate semnala probleme de sănătate, în special osteoporoza.
