Un nou studiu efectuat de cercetătorii de la Universitatea Harvard aduce în prim-plan impactul momentului zilei în care facem exerciții fizice asupra riscului de diabet de tip 2. Conform cercetărilor, practicarea activităților fizice dimineața sau după-amiaza poate aduce beneficii semnificative în prevenirea diabetului, în comparație cu exercițiile de seară.
Studiul a analizat datele a peste 93 de participanți britanici, cu vârsta medie de 62 de ani, fără antecedente de diabet. Aceștia au purtat accelerometre la încheietura mâinii timp de o săptămână pentru a măsura activitatea fizică. Rezultatele au fost uimitoare.
Cercetătorii au constatat că fiecare creștere cu o unitate în măsurarea echivalent metabolic (MET) a corespuns unei scăderi de 10% și 9% a riscului de diabet de tip 2 pentru exercițiile efectuate dimineața și, respectiv, după-amiaza. Cu toate acestea, exercițiile de seară nu au prezentat o legătură semnificativă cu riscul de diabet.
De asemenea, intensitatea exercițiilor fizice a jucat un rol crucial. Atât activitatea fizică moderată spre viguroasă (MVPA) cât și activitatea fizică viguroasă (VPA) au fost corelate cu un risc redus de diabet pe tot parcursul zilei.
Un aspect important subliniat de cercetători este că consistența sau rutina activității fizice nu a fost puternic asociată cu riscul de diabet de tip 2. Cu alte cuvinte, nu contează neapărat cât timp petrecem în fiecare zi în mișcare, ci mai degrabă cât de intensă este aceasta și momentul în care o facem.
În concluzie, studiul subliniază faptul că activitatea fizică totală și intensitatea acesteia, mai degrabă decât momentul exact al zilei, pot juca un rol crucial în reducerea riscului de diabet de tip 2. Aceste constatări deschid noi perspective asupra importanței exercițiilor fizice în prevenirea acestei boli și a altor afecțiuni cardiovasculare.
