Așa cum bine știți, schimbarea orei se produce în ultima sâmbătă spre duminică din luna octombrie, adică 28 spre 29 octombrie. În acea noapte, ceasurile vor fi întoarse cu o oră în spate, iar ziua va deveni mai scurtă. Dar cum afectează această schimbare percepția noastră despre vreme?
Unii oameni se gândesc că acest proces este destul de confuz. Dacă, de exemplu, ora 4 devine ora 3 sau, în opinia altora, ora 3 devine ora 2. Unii sugerează că ar fi mai corect ca ora 2 să devină ora 1, iar la trecerea de la ora de iarnă, ora 3 să devină ora 4. În oricare dintre cazuri, această schimbare a orei poate crea o mică confuzie în rândul oamenilor, deoarece trebuie să ajustăm toate ceasurile noastre și să ne adaptăm la noul program.
Dar să vorbim și despre vreme. Cu toții ne-am obișnuit cu temperaturi ridicate în timpul verii, dar cum ne afectează schimbarea orei aceste temperaturi? Ei bine, conform meteorologului Romica Jurca, aerul cald pare să persiste în țara noastră, cel puțin în prima jumătate a lunii octombrie. Acest lucru înseamnă că, chiar și după schimbarea orei, vom avea probabil zile cu temperaturi de vară. Cu toate acestea, Romica Jurca a menționat că în jurul datei de 20 octombrie, putem aștepta să vedem și mai multe ploi.
Dar ce se întâmplă cu percepția noastră despre vreme după schimbarea orei? Cu zilele care devin tot mai scurte și expunerea la lumină naturală care scade, unii oameni pot simți o schimbare în nivelul lor de energie și starea de bine. Este binecunoscut faptul că schimbările în nivelurile de lumină pot afecta starea de spirit și pot contribui la apariția tulburărilor afective sezoniere la unele persoane.
În plus, schimbarea orei poate duce la tulburări ale ritmului circadian, care reglează ciclul de somn și trezire. Acest lucru poate face ca adormirea sau trezirea dimineața să fie mai dificilă pentru mulți dintre noi.
Dar cum putem reduce aceste efecte negative ale schimbării orei de iarnă asupra sănătății noastre? Există câteva sfaturi simple pe care le putem urma:
În primul rând, putem ajusta treptat programul nostru de somn cu câteva zile înainte de schimbarea orei. Acest lucru ne va permite să ne adaptăm treptat la noul program și să evităm tulburările de somn.
În al doilea rând, este important să menținem un stil de viață sănătos, continuând să ne alimentăm echilibrat și să facem exerciții fizice regulat.
În plus, putem încerca să ne expunem la lumină naturală în timpul zilei pentru a compensa scăderea luminii naturale în timpul sezonului de iarnă. Acest lucru poate ajuta la reglarea ritmului nostru circadian.
Și nu în ultimul rând, evitarea consumului excesiv de cafeină și alcool înainte de culcare poate contribui la un somn mai odihnitor.
În concluzie, schimbarea orei poate avea un impact asupra percepției noastre despre vreme și asupra sănătății noastre, dar cu câteva ajustări și atenție la stilul nostru de viață, putem minimiza efectele negative și să trecem cu bine prin această tranziție anuală.
