Hot topics

Finance

Marketing

Politics

Strategy

Hot topics

Finance

Marketing

Politics

Strategy

Customize Consent Preferences

We use cookies to help you navigate efficiently and perform certain functions. You will find detailed information about all cookies under each consent category below.

The cookies that are categorized as "Necessary" are stored on your browser as they are essential for enabling the basic functionalities of the site. ... 

Always Active

Necessary cookies are required to enable the basic features of this site, such as providing secure log-in or adjusting your consent preferences. These cookies do not store any personally identifiable data.

No cookies to display.

Functional cookies help perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collecting feedback, and other third-party features.

No cookies to display.

Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics such as the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.

No cookies to display.

Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.

No cookies to display.

Advertisement cookies are used to provide visitors with customized advertisements based on the pages you visited previously and to analyze the effectiveness of the ad campaigns.

No cookies to display.

PUBLICITATE

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Secretele unui mic dejun perfect reguli de respectat

Micul dejun este considerat de experții în nutriție ca fiind masa cea mai importantă a zilei, deoarece îți furnizează corpului nutrienții și energia necesară pentru a începe ziua în forță. Cu toate că micul dejun poate varia în funcție de preferințele și obiceiurile personale, este esențial să te asiguri că îi oferi organismului tău nutrienții de care are nevoie pentru a avea energie și a-ți începe ziua corect.

Iată cum poți să servești corect micul dejun:

  1. Alege Alimente Sănătoase:
    • Optează pentru alimente bogate în nutrienți, cum ar fi cerealele integrale, fructele proaspete, legumele, proteinele slabe (ouă, iaurt, brânză) și grăsimile sănătoase (avocado, nuci, semințe).
    • Evită alimentele procesate, care sunt adesea bogate în zahăr și grăsimi saturate.
  2. Menține Variația:
    • Încearcă să incluzi o varietate de alimente în micul dejun pentru a asigura o gamă largă de nutrienți.
    • Poți experimenta cu combinații creative, cum ar fi cerealele integrale cu fructe și iaurt sau ouă fierte cu legume.
  3. Păstrează Mărimea Porției Sub Control:
    • Evită să mănânci în exces sau să mănânci prea puțin. O porție echilibrată ar trebui să te satureze, dar să nu te facă să te simți supraîncărcat.
    • Cantitatea de alimente de care ai nevoie poate varia în funcție de nivelul tău de activitate și de necesitățile calorice personale.
  4. Consumă Alimente Bogate în Fibre:
    • Fibrele te ajută să te simți sătul pentru mai mult timp și să reglezi digestia.
    • Alimentele bogate în fibre pot include cereale integrale, ovăz, fructe, legume și semințe.
  5. Hidratează-te Cu Lichide Sănătoase:
    • Apa este cea mai bună opțiune pentru hidratare. Poți opta pentru o cană de apă sau ceai fără zahăr pentru a începe ziua bine hidratat.
  6. Evită Alimentele Bogate în Zahăr și Cele Prelucrate:
    • Alimentele procesate și cele cu conținut ridicat de zahăr pot cauza fluctuații bruște ale nivelului de zahăr din sânge, ceea ce poate duce la o senzație de oboseală și creșterea senzației de foame.
  7. Planifică-ți Timpul:
    • Încearcă să-ți faci timp pentru micul dejun în fiecare dimineață. Dacă timpul tău este limitat, poți pregăti alimente de mic dejun în avans sau să ai la îndemână opțiuni sănătoase și rapide.
  8. Ascultă-ți Corpul:
    • Fiecare persoană are propriul ritm circadian. Ascultă-ți propriile nevoi și alege momentul potrivit pentru a lua micul dejun, fie că preferi să mănânci imediat după trezire sau să aștepți puțin.

In aceasta saptamana:

spot_imgspot_imgspot_img

stirile continua

    Mai mult

    Biden a graţiat cinci membri ai familiei sale în ultimele minute ale mandatului său: „Familia mea a fost supusă unor ameninţări neîncetate”

    Biden i-a graţiat pe fratele său, James B. Biden, cumnata sa, Sara Jones Biden, sora sa, Valerie Biden Owens,...

    Sondaj Avangarde: Care este intenția de vot a românilor în 2025 și în ce candidați au încredere pentru prezidențiale?

    Avangarde a realizat un sondaj independent privind alegerile din România. 42% dintre români cred că decizia CCR privind anularea alegerilor...

    Racheta secretă a Chinei atinge de 9 ori viteza sunetului. La ce temperaturi incredibile rezistă

    China a testat o rachetă hipersonică aer-aer cu temperaturi extreme. Testele s-au desfășurat în condiții care simulează frecarea în timpul...

    Cum a început succesul lui Trump? Președintele și-a construit popularitatea prin afaceri, apariții TV regulate și expunere uriașă

    Succesul lui Donald Trump a început în imobiliare, după care s-a extins în media. Cartea „The Art of the Deal” i-a...

    Monaco își mărește teritoriul cu un cartier de lux pe apă: Cum arată „Mareterra”

    Un nou cartier de lux a fost construit în Monaco, crescând suprafața Principatului cu 3%. Include un port de...

    Putin îl felicită pe Trump pentru învestire: „Moscova este deschisă dialogului cu Statele Unite”

    Președintele rus Vladimir Putin l-a felicitat pe Donald Trump pentru preluarea mandatului său ca al 47-lea președinte al Statelor Unite. Noul consilier pentru...

    Unde migrează utilizatorii de pe TikTok? RedNote a fost gândită inițial ca un ghid de cumpărături, dar acum este o platformă de lifestyle

    TikTok, una dintre cele mai iubite platforme din Statele Unite, se confruntă cu riscul unei interdicții. RedNote, cunoscută în China...

    Joe Biden confirmă că i-a lăsat o scrisoarea lui Trump: „Asta este între Trump și mine”

    Ronald Reagan a început ritualul de a lăsa succesorului său o scrisoare în 1989. Întrebat de reporterii din afara...

    Trump va declara „urgență energetică națională” pentru a permite extragerea resurselor blocate de Biden

    Donald Trump intenționează să declare o „urgență energetică națională” în prima zi a mandatului său. Planul presupune deschiderea de foraje...

    România se află sub lupa investitorilor internaționali. Ce s-a discutat la Viena de către cei care împrumută țara cu miliarde de euro

    Dobânzile la care ne împrumutăm au urcat deja spre 8%. Ratingul de țară riscă să ajungă în categoria „junk”. Agenţia...

    Joe Biden a emis graţieri preventive pentru mai multe persoane pe care Donald Trump le-ar viza pentru represalii

    Printre grațieri s-au numărat doi republicani importanți care l-au criticat pe Trump, foștii reprezentanți Liz Cheney și Adam Kinzinger. Tump,...

    Cum o mai duce economia? Taxele s-ar putea mări, iar salariile au crescut peste rata inflației

    România e căutată de investitorii străini care cumpără obligațiuni. UniCredit: Dobânda-cheie scade la 5,5% în 2025 și ajunge la 4,5%...

    Popular

    spot_imgspot_imgspot_imgspot_img