Studiile arată că stresul cronic poate duce la alimentație emoțională. Cortizolul, eliberat în timpul stresului, poate crește consumul de alimente și îngrășarea. Stresul poate fi declanșat de probleme interne și externe.
Pentru a gestiona stresul și alimentația, avem cinci recomandări:
- Schimbarea mentală: Găsiți bucurii zilnice și gestionați stresul cu calm.
- Odihna eficientă: Dormiți suficient și evitați expunerea la lumină înainte de culcare.
- Micul dejun: Nu săriți peste el; este important pentru controlul foamei.
- Organizația muncii: Faceți pauze scurte și mișcați-vă la locul de muncă.
- Activitatea fizică: Includeți mișcarea în rutina zilnică.
Un meniu inspirat de stilul mediteranean poate ajuta la gestionarea stresului. Suplimentele precum magneziu, zincul și altele pot fi utile. Este esențial să mențineți un plan alimentar echilibrat pe termen lung.
Despre Cori Grămescu: Nutriționist și instructor de pilates cu peste 17 ani de experiență, autoarea cărții “Vindecarea relației cu mâncarea și cu propriul corp.”
Aceste sfaturi vă pot ajuta să gestionați stresul și să vă mențineți sănătoși.
