Stilul de viață poate ajuta oamenii să trăiască până la 100 de ani. Care sunt cele trei lucruri pe care trebuie să le faci

• Un nou studiu a descoperit că stilul de viață poate ajuta oamenii să trăiască până la 100 de ani.
• Făcând trei alegeri de stil de viață, te-ar putea ajuta să trăiești mai mult.
• Acestea nu includ fumatul, ci exercițiile fizice și consumul unei diete variate.
• Cercetătorii au descoperit că persoanele care le-au făcut pe toate trei au trăit până la 100 de ani.

Un nou studiu a descoperit că stilul de viață poate ajuta oamenii să trăiască până la 100 de ani. În 2024, speranța de viață la naștere este de 73,5 ani la nivel global, însă făcând trei alegeri de stil de viață, te-ar putea ajuta să trăiești mult mai mult.

Cercetătorii de la Universitatea Fudan din China au descoperit că faptul de a nu fuma niciodată, de a face exerciții fizice și de a avea o alimentație diversificată au fost asociate cu o șansă mai mare de a trăi până la 100 de ani.

Deoarece oamenii trăiesc mai mult – speranța de viață la naștere este acum de 73,5 ani la nivel mondial și de 77,6 ani în China continentală începând cu 2019, potrivit autorilor studiului – cercetătorii au dorit să identifice ceea ce ar putea ajuta oamenii să îmbătrânească cât mai sănătos posibil.

Studiul, publicat joi în JAMA Network Open, a utilizat date dintr-un studiu existent care a colectat date privind persoanele în vârstă de 80 de ani și peste din întreaga China între 1998 și 2018. Acesta a comparat stilul de viață al 1.454 de centenari și 3.768 de persoane care au murit înainte de a ajunge la 100 de ani.

Cercetătorii au analizat dacă oamenii fumau, consumau alcool sau făceau mișcare, precum și dieta și indicele de masă corporală. Ei au descoperit că persoanele cu cele mai diverse diete – ceea ce înseamnă că consumau adesea fructe, legume, pește, fasole și ceai – aveau cu 23% mai multe șanse să ajungă la 100 de ani decât cei cu cele mai puțin variate diete.

De asemenea, cei care au făcut mișcare au avut cu 31% mai multe șanse să ajungă la 100 de ani decât cei care nu au făcut niciodată mișcare. Iar persoanele care nu au fumat niciodată aveau cu 25% mai multe șanse să devină centenare decât cele care au fumat.

În plus, persoanele din categoriile de top în ceea ce privește dietele diverse, exercițiile fizice și faptul că nu au fumat niciodată nu numai că aveau mai multe șanse să ajungă la 100 de ani, dar aveau și cu 54% mai multe șanse să fie sănătoase după cea de-a 100-a aniversare.

The post Stilul de viață poate ajuta oamenii să trăiască până la 100 de ani. Care sunt cele trei lucruri pe care trebuie să le faci appeared first on Aleph News.