Cum să rămâi fit după sărbătorile pascale? Emil Peptea: „Este important să avem cele 8 ore de somn iar hidratarea joacă un rol important”

• Cei 3 factori decisivi pentru a rămâne fit sunt mișcarea, alimentația și hidratarea.
• Obiceiurile simple, de zi cu zi, îți activează metabolismul.
• Peptea: Consumă proteine în prima parte a zilei, indiferent de ora antrenamentului.

Se apropie vara. Iar sărbătorile pascale au picat cu doar o lună înainte de startul sezonului estival. Nu mai ești în formă? Ai luat câteva kg în plus? Obiceiurile zilnice, sportul, alimentația și hidratarea sunt elementele care fac diferența între un corp puternic și un organism vulnerabil.

Ce spun specialiștii? Emil Peptea, managerul unei săli de fitness recomandă consumul de proteine în prima parte a zilei, indiferent de ora antrenamentului, pentru a rămâne fit.

„Este important să avem cele 8 ore de somn. Hidratarea joacă un rol important, trebuie să consumăm 300 de ml de apă/kg. Pentru o detoxifiere a organismului trebuie să începem dimineața cu un pahar de apă la temperatura camerei. În ceea ce privește alimentația, micul dejun nu trebuie să conțină carbohidrați. Putem adăuga o parte dintre proteinele necesare până în ora 10. Masa musculară crescută cu antremente, va crește și rata metabolică. La finalul antrenamentului trebuie să adăugăm și câteva exerciții de cardio, pentru câteva minute”, a declarat Emil Peptea, managerul unei săli de fitness, pentru Aleph News.

Citește și

• Prințul Harry nu se va întâlni cu Regele Charles
• Olaf Scholz condamnă atacurile asupra politicienilor
• Klaus Iohannis este decorat în SUA în această noapte

The post Cum să rămâi fit după sărbătorile pascale? Emil Peptea: „Este important să avem cele 8 ore de somn iar hidratarea joacă un rol important” appeared first on Aleph News.