duminică, 29 noiembrie 2020

Ce trebuie să conțină micul dejun

- PUBLICITATE PARTENER -

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și este recomandat să îl iei în fiecare dimineață. Acesta îți oferă necesarul de energie pentru întreaga zi și te ajută să îți menții sănătatea la cele mai bune cote. Un mic dejun sănătos și copios trebuie să conțină cereale integrale, fructe proaspete, o porție de proteine și alimente care conțin calciu. Stimularea organismului, accelerarea metabolismului, crearerea aportului de nutrienți, îmbunătățirea nivelului de concentrare și a memoriei, menținerea greutății și prevenirea senzației de foame sunt cele mai importante beneficii pe care ți le oferă masa de dimineață. Îți oferim câteva sfaturi pentru ca tu să poți beneficia de toate avantajele pe care le oferă un mic dejun sănătos și copios.

  1. Adaugă micului tău dejun alimente bogate în fibre și vitamine. Poți încerca hrișca, semințe de in, orez de brun îndulcit, cereale integrale, pâine de secară sau pâine din grâu integral.
  2. Grepefruitul face minuni pentru sănătate. Este indicat să mănânci câte o jumătate de grepefruit de două într-o săptămână. Nu uita, de asemenea, că acest fruct este recomandat și pentru diete.
  3. În loc de cafea, încearcă o ceașcă de ceai verde. Aceasta îți oferă energie pentru întreaga zi, dar și accelerează procesul de ardere a caloriilor.
  4. Consumă fructe începând cu primele ore ale dimineții. Poți să îți prepari un mic dejun sănătos din banane amestecate cu cereale și iaurt, să consumi un bol de căpșuni de trei ori pe săptămână sau să mănânci fructe de kiwi.
  5. Peste pâinea prăjită poși adăuga brânză de vaci fără grăsimi, felii de brânză topită, unt de soia și banane, șuncă feliată și roșii sau poți să îți faci un sandvici sănătos.
  6. Amestecă un iaurt degresat cu diferite fructe sau cereale și miere. Vei obține un mic dejun sățios, dar și dulce în același timp.
  7. Caută rețete sănătoase pe care poți să le prepari foarte rapid, cu minim de efort. Poți să începi cu carne de curcan fiartă și dată la cuptor, după care o dai la blender, împreună cu verdeață, după care bagi amestecul obținut la cuptor.
  8. Prepară freshuri sănătoase din fructe și legume proaspete. Poți încerca diferite combinații în fiecare dimineață.

Nu uita că micul dejun este masa care îți oferă energia necesară pentru întreaga zi. Nu sări peste ea, vei vedea ca ai numa de câștigat.

ADV GNG 12060020 SB - 20/11439/AT 24.06.2020

PUBLICITATE - PARTENER goNEWS.ro

goNEWS.ro - STIRILE CONTINUA

Americanii mergeau la lupta pe… camile

Nu incape nici un dubiu ca la ora actuala Statele Unite au...

Terapie: plimbarea prin padure va fascina si papilele gustative

In mod evident, orice prilej de miscare exploatat la maximum si cu...

Sfaturi pentru cainele tau pentru ca viata acestuia sa se imbunatateasca

Pierderea vederii la caini poate fi congenitala, accidentala sau poate surveni din...

Lewis Hamilton scrie istorie in Formula 1

Pilotul britanic Lewis Hamilton (Mercedes) a castigat duminica Marele Premiu al Turciei...

PUBLICITATE HARMONYfm.ro - your HARMONY radio

- MUZICA ALEASA PE SPRANCEANA -

distribuie goNEWS.ro

news mix

Festivalul George Enescu organizat la Timisoara in 2023. Este anul in care orasul va fi Capitala Europeana a Culturii.

Presedintele Consiliului Judetean Timis, Alin Nica, a anuntat ca Festivalul de muzica...

- ADV GNG 12060020 SB -

COVID TOATE TARILE
62,564,389
Total cazuri confirmate
Updated on 29/11/2020 03:28

- PUBLICITATE PARTENER -

Americanii mergeau la lupta pe… camile

Nu incape nici un dubiu ca la ora actuala Statele Unite au cea mai...

Lewis Hamilton scrie istorie in Formula 1

Pilotul britanic Lewis Hamilton (Mercedes) a castigat duminica Marele Premiu al Turciei la Formula...

O moneda veche de 2000 de ani s-a vandut cu 4,2 milioane de dolari.

Moneda veche din aur, care infatiseaza asasinarea lui Iulius Cezar, s-a vandut cu 3,24...

Festivalul George Enescu organizat la Timisoara in 2023. Este anul in care orasul va fi Capitala Europeana a Culturii.

Presedintele Consiliului Judetean Timis, Alin Nica, a anuntat ca Festivalul de muzica George Enescu...

Pete Best, primul tobosar al Beatles: Ascultati muzica, apoi copiati-o, apoi faceti-o mai buna.

Pete Best a cantat la tobe in formatia The Beatles intre 1960-1962. A fost...

Antrenorul Simonei Halep, detalii despre starea tenismenei infectate cu Covid: „Nici ea nu stie cum a luat, a facut in jur de 20 de...

Artemon Apostu-Efremov, unul dintre antrenorii Simonei Halep, a oferit detalii despre starea de sanatate...

Este vândut aurul de către Băncile Centrale

Bancile centrale au vandut aur in trimestrul al treilea, pentru prima data dupa 2010,...

Ghid complet pentru cultura tomatelor. Totul despre plantarea rosiilor si ingrijirea lor.

Plantarea rosiilor. Cand se sadesc rosiileCand se planteaza rosiile in campCand se planteaza rosiile...