Ce ai spune dacă ai putea face o schimbare în rutina zilnică care nu te costă nimic, te ajută să economisești bani și, în același timp, contribuie la protejarea mediului? Pare prea frumos ca să fie adevărat, dar cercetătorii susțin că un obicei atât de simplu precum dușul rece ar putea avea toate aceste beneficii. Există însă un mic inconvenient: trebuie să te obișnuiești cu disconfortul provocat de apa rece, scrie Euronews.
Atunci când ne gândim la un stil de viață mai sustenabil, primele lucruri care ne vin în minte sunt, de obicei, renunțarea la mașină, reducerea călătoriilor cu avionul sau limitarea consumului de carne. Alte schimbări presupun investiții importante, precum instalarea panourilor solare sau achiziționarea unei mașini electrice.
Dar dacă unele dintre cele mai eficiente schimbări ar putea fi mult mai simple și mai ușor de integrat în viața de zi cu zi?
Psiholoaga Lena Glaser a încercat să afle dacă oamenii sunt mai dispuși să adopte obiceiuri sustenabile atunci când acestea le oferă și beneficii personale.
Pentru a testa această idee, cercetătoarea a ales un exemplu pe cât de accesibil, pe atât de neplăcut pentru unele persoane: dușurile reci.
„Să faci un duș rece nu este tocmai plăcut, dar este o schimbare mică”, a explicat Glaser, adăugând că impactul asupra mediului poate fi comparabil cu cel al reciclării.
De ce schimbările mici pot fi mai eficiente decât renunțările radicale
Politicile climatice care încearcă să modifice direct obiceiurile oamenilor se confruntă adesea cu rezistență.
De multe ori, adoptarea unui stil de viață mai ecologic este percepută ca o serie de sacrificii: mai puține călătorii, mai puțin confort sau renunțarea la anumite produse și activități.
Lena Glaser a pornit de la ideea că oamenii ar putea fi mai motivați să își schimbe comportamentul atunci când observă beneficii directe în propria viață.
„Atunci când oamenii văd un beneficiu personal în schimbarea comportamentului și nu simt că renunță la ceva sau că pierd o experiență, sunt mai motivați să continue”, a explicat cercetătoarea.
Pentru a verifica această ipoteză, Glaser a realizat un studiu la care au participat 719 persoane cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani.
Participanților li s-a cerut să facă dușuri reci timp de 12 săptămâni, reducând temperatura apei cât de mult le permitea instalația din locuință.
Pentru a fi incluși în cercetare, aceștia trebuiau să fie sănătoși și să nu aibă deja obiceiul de a face dușuri reci.
Primele două săptămâni au fost cele mai dificile
Deși schimbarea pare simplă, nu toți participanții au reușit să o mențină.
O parte dintre aceștia au renunțat în primele două săptămâni, semn că disconfortul inițial poate reprezenta un obstacol important.
După această perioadă, însă, numărul persoanelor care au abandonat experimentul a început să scadă.
„Acest lucru sugerează că oamenii se obișnuiesc treptat”, a explicat Glaser.
Cercetătoarea a precizat totuși că studiul nu a luat în calcul înclinațiile ecologice preexistente ale participanților, un factor care ar fi putut influența motivația lor de a continua.
Cei care au reușit să păstreze obiceiul au început să observe și anumite beneficii.
Imediat după duș, participanții au declarat că se simțeau mai treji, mai energici și mai revigorați.
Unii au descris și un sentiment de satisfacție personală, datorat faptului că reușiseră să facă ceva inconfortabil.
Pe termen mai lung, persoanele care au continuat experimentul au raportat îmbunătățiri ale stării fizice și psihice.
Pot dușurile reci să îmbunătățească sănătatea
Expunerea la apă rece a devenit tot mai populară în ultimii ani, în special în industria wellness.
De la dușurile reci de dimineață până la băile cu gheață, tot mai multe persoane încearcă aceste practici în speranța că vor avea mai multă energie și o stare generală mai bună.
Susținătorii terapiei prin frig menționează frecvent beneficii precum îmbunătățirea dispoziției, creșterea nivelului de energie, o stare de alertă mai pronunțată, reducerea inflamației și a durerilor musculare sau susținerea sistemului imunitar.
Cu toate acestea, cercetările științifice privind beneficiile expunerii la apă rece sunt încă limitate, iar multe dintre efectele promovate se bazează pe experiențele personale ale celor care practică această metodă.
În studiul coordonat de Lena Glaser, participanții au raportat îmbunătățiri ale stării generale de sănătate, iar un rezultat a atras în mod special atenția cercetătorilor.
În medie, persoanele care au făcut dușuri reci au avut cu 31% mai puține zile de concediu medical decât cele din grupul de control.
Rezultatul este interesant, însă nu demonstrează automat că dușurile reci întăresc sistemul imunitar sau previn îmbolnăvirile. Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a înțelege mecanismele implicate și efectele pe termen lung.
Dușurile reci pot reduce și facturile la utilități
Dincolo de posibilele beneficii pentru sănătate, dușurile reci au un avantaj mult mai ușor de măsurat: consumul redus de energie.
În primul rând, atunci când apa este rece, suntem mai puțin tentați să petrecem mult timp sub duș.
Acest lucru poate însemna un consum mai mic de apă.
În plus, reducerea temperaturii înseamnă și mai puțină energie necesară pentru încălzirea apei, ceea ce se poate reflecta în facturile lunare.
De exemplu, pentru un duș în care sunt utilizați aproximativ 40 de litri de apă, echivalentul a trei-patru minute, reducerea temperaturii de la 40 la 15 grade Celsius economisește aproximativ 1,3 kWh de energie.
Pentru a înțelege mai bine această cantitate, energia economisită ar putea fi suficientă pentru un ciclu de spălare a hainelor sau pentru aproximativ 100 de încărcări ale telefonului, în funcție de consumul dispozitivelor.
Desigur, economiile reale depind de durata dușului, cantitatea de apă utilizată și sistemul de încălzire al locuinței.
Impactul asupra mediului poate fi comparabil cu cel al reciclării
Reducerea consumului de energie înseamnă și reducerea emisiilor de carbon asociate încălzirii apei.
Pe parcursul celor 12 săptămâni de studiu, participanții au redus emisiile de dioxid de carbon cu aproximativ 15 kilograme de persoană.
Această cantitate este comparabilă cu emisiile generate de parcurgerea unei distanțe de aproximativ 100 de kilometri cu mașina, în funcție de tipul vehiculului.
Poate că, la prima vedere, 15 kilograme de CO₂ nu par foarte mult. Însă cercetarea arată cum o modificare relativ mică a unui obicei zilnic poate produce economii de energie și poate contribui la reducerea impactului asupra mediului.
Iar avantajul este că nu presupune achiziționarea unui produs nou sau o investiție financiară.
Nu trebuie să începi direct cu apă foarte rece
Dacă ideea unui duș complet rece nu ți se pare deloc atrăgătoare, vestea bună este că nu trebuie să faci o schimbare radicală din prima zi.
Lena Glaser explică faptul că și reducerile mai mici ale temperaturii apei pot avea efecte pozitive asupra consumului de energie.
Recomandarea sa este să începi treptat, să îți testezi limitele și să reduci temperatura puțin câte puțin, în funcție de nivelul de confort.
De exemplu, poți începe prin a folosi apă ceva mai puțin caldă decât de obicei, fără să treci imediat la cea mai scăzută temperatură posibilă.
Pe măsură ce te obișnuiești, poți încerca să reduci și mai mult temperatura, dacă te simți confortabil.
Totuși, expunerea bruscă la apă foarte rece poate provoca reacții cardiovasculare importante, așa că persoanele cu afecțiuni cardiace, probleme circulatorii sau alte boli cronice ar trebui să discute cu medicul înainte de a încerca astfel de practici.
Dușurile reci nu trebuie să devină o competiție și nici o experiență pe care să o suporți cu orice preț.
„Apa nu trebuie să fie la fel de rece în fiecare zi. Nu suntem la fel de curajoși în fiecare zi, iar acest lucru este în regulă”, a explicat Glaser.
„Este important să îți asculți corpul și să fii atent la felul în care te simți. Dar uneori merită să te provoci puțin.”
Până la urmă, poate că acesta este și unul dintre cele mai interesante lucruri pe care le arată cercetarea: un stil de viață mai sustenabil nu trebuie să însemne întotdeauna sacrificii majore sau investiții costisitoare.
Uneori, schimbarea poate începe cu un gest atât de simplu precum reducerea temperaturii apei la duș.
© G4Media.ro.
Conținutul afișat reprezintă un flux automatizat de știri furnizat de Hotnews.ro. Pentru lectura integrală a articolelor și acces la toate materialele, vă invităm să vizitați portalul oficial www.g4media.ro.
