Home MEDICINA 8 alimente care te fac fericit – și 3 pe care să le evitați.

8 alimente care te fac fericit – și 3 pe care să le evitați.

8 alimente care te fac fericit – și 3 pe care să le evitați.

Nu tot ceea ce are gust este bun pentru noi. Ceea ce puțini știu este că mâncarea ne afectează și psihicul. Ce trebuie să mănânci pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit și ceea ce ar trebui să eviți mai des.

Mâncarea ar trebui să aibă un gust bun și să vă pună într-o dispoziție bună – deoarece alegerea ingredientelor poate influența de fapt starea de spirit. Studiile arată că fasolea, peștele sau spanacul nu pot vindeca atacurile de panică sau depresia. Cu toate acestea, Clinica Mayo din Arizona a descoperit că îmbunătățesc sănătatea mentală.

Peștele, nucile și broccoli te fac mai fericit

Strălucirea stării de spirit include pește cu o mulțime de acizi grași omega-3. Deci sa dam „ton”-ul sau somonul unei stari de bine. Deoarece organismul în sine nu poate produce acizi grași esențiali, aceștia trebuie furnizați prin alimente. Studiile au descoperit că acizii grași omega-3 pot ameliora simptomele depresiei, afectând producerea hormonilor de fericire, serotonină și dopamină.

Furnizorii de proteine, precum fasolea, nucile sau ouăle mențin echilibrul nivelului de serotonină, deoarece organismul transformă triptofanul aminoacidului în hormonul care crește starea de spirit. Triptofanul este important și pentru ritmul somn-veghe.

Spanacul și broccoli sunt bogate în acid folic. Lipsa vitaminei este asociată cu tulburările de somn și depresie.

Când sunteti stresați, îndepărtați-vă de brânzeturi, prajeli și burgeri.

Chiar dacă o farfurie cu brânză coaptă asortata cu vin roșu face ca inima cunoscătorului să bată mai repede seara, cei stresați sau deprimați ar trebui să stea departe de ea. Procesul de maturare transformă proteina în histamină, printre altele. Neurotransmițătorul stimulează digestia și sistemul nervos, dar este, de asemenea, suspectat că provoacă frică.

Carnea precum hot-dog-urile și burgerii pot avea, de asemenea, un impact negativ asupra psihicului. Când carnea este conservată prin sărare, afumare, fermentare sau întărire. Școala de Medicină a Universității Johns Hopkins a identificat o legătură între alimentele procesate și mania. După cum arată studiul, publicat în revista Molecular Psychiatry, nitrații afectează microorganismele din intestin și este probabil să afecteze regiunile creierului care declanșează boli psihice.

Lasă un răspuns

%d blogeri au apreciat: